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Extensión de triceps con un brazo con mancuerna

Extensión de tríceps con un brazo y con mancuerna para el desarrollo del músculo de los brazos. Adecua el siguiente...

Extensión de triceps con barra en polea

Extensión de tríceps con barra en polea para trabajar completo el tríceps branquial. Adecua el siguiente ejercicio a tu rutina...

Press frances

1. Utilizando un banco plano, toma una barra con las manos utilizando una apertura ligeramente menor al ancho de tus...

Extensión con Cuerda

1. Coloca una cuerda a una polea alta y tómala con las palmas viéndose una a la otra. 2. De...

Kickback (patada de mula)

1. Comienza tomando una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tus piernas. Mantén tu espalda derecha doblando ligeramente...

Extensión con Polea (un brazo)

1. Coloca una agarradera a una polea alta, tomándola con la mano derecha, por debajo con la palma hacia arriba. ...

Copa con Mancuerna (dos manos)

1. Siéntate sobre un banco donde puedas recargar tu espalda. Toma una mancuerna con ambas manos, sujetándola por la base...

Fondos en Banco

1. Para este ejercicio es necesario utilizar dos bancos planos. Uno detrás de ti y otro frente a ti de...

Extensiones en Banco Declinado con Bar

1. Utilizando un banco inclinado donde se pueda asegurar las piernas al final del banco, toma una barra con las...