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Bench Press Inclinado con Barra

Brench press inclinado con barra para darle forma a pectorales / pecho. Adecua el siguiente ejercicio a tu rutina de...

Bench Press Declinado con Barra

Brench press declinado con barra para darle forma a pectorales / pecho. Adecua el siguiente ejercicio a tu rutina de...

Bench Press Inclinado con Barra (agarre mediano)

1. Acuéstate sobre un banco inclinado. Utilizando una apertura en tus manos mediana (aproximadamente se debe de formar un ángulo...

Flyes con Mancuerna (Cristos)

1. Acuéstate sobre un banco plano con una mancuerna en cada mano, colocando las mancuernas sobre tus muslos. Con la...

Cable Cruzado

1. Posiciona las poleas a una altura sobre tu cabeza y selecciona el peso deseado a utilizar. 2. Toma las...

Lagartijas

1. Acuéstate sobre el piso boca abajo y coloca tus brazos aproximadamente 90-100 cms de separación mientras mantienes tu torso...

Press Inclinado – Máquina Smith

Press Inclinado – Máquina Smith

1. Coloca un banco inclinado debajo de la máquina Smith. Posiciona la barra a una altura donde la puedas tomar...

Máquina Bench Press

1. Siéntate sobre la máquina y selecciona el peso deseado. 2. Toma las agarraderas con las palmas viendo hacia el...

Máquina Butterfly (Mariposa)

1. Siéntate en la máquina con la espalda sobre el soporte. 2. Toma las agarraderas, tratando de que la posición...

Press Inclinado con Mancuerna

1. Acuéstate sobre un banco inclinado con una mancuerna en cada mano. Las palmas de tus manos deben estar volteadas...

Bench Press con Mancuernas

1. Acuéstate sobre un banco plano, con una mancuerna en cada mano sobre tus muslos. Las palmas deben estar una...

Fondos para Pectorales

1. Utiliza unas barras paralelas. Sostén tu cuerpo sujetando una barra con cada mano, con los codos estirados.  2. Desciende...