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Barras (agarre abierto)

1. Colócate frente a una barra alta. 2. Toma la barra con un agarre abierto, las palmas viendo hacia el...

Jalones con cuerda en polea

1. Toma una cuerda previamente colocada en una polea alta, usando una separación mayor a lo ancho de los hombros,...

Remo de Un Brazo con Mancuerna

1. Coloca una mancuerna en cada lado de un banco plano. Coloca tu pierna derecha sobre el final del banco...

Jalones con Barra en Polea

1. Toma una barra previamente colocada en una polea alta, usando una separación mayor a lo ancho de los hombros,...

Remo con Polea Elevada

1. Siéntate en el asiento de la máquina para remos. Posiciona tus pies frente a ti, asegurándote de que tus...

Pulldown Lateral completo – (abierto)

1. Siéntate en el asiento de una máquina para “lats” con una barra puesta en la polea. Asegúrate de ajustar...

Barras (agarre cerrado)

1. Colócate frente a una barra alta. 2. Toma la barra con un agarre cerrado, las palmas viendo hacia tu...

5 Ejercicios básicos de Espalda

En esta ocasión trabajaremos la espalda, esta rutina consta de 5 ejercicios que te sugiero incluyas en tu rutina de...