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Curl de Muñeca con Barra (atrás)

1. Colócate de pie sosteniendo una barra por detrás de tu cuerpo. Las palmas viendo hacia atrás. 2. Comienza con...

Curl de Muñeca con Barra (sentado)

1. Toma una barra y colócala sobre tus muslos mientras te encuentras sentado sobre un banco, las palmas viendo hacia...

Curl de Muñeca con Polea

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1. Comienza colocando un banco plano frente a una polea baja con una barra recta. Utiliza tus brazos para tomar...

Extensión de Muñeca

1. Comienza por colocar dos mancuernas en el piso frente a un banco plano. 2. Siéntate en el borde del...

Wrist Rollers (cuerda)

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