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Tipos de Fibras Musculares

Con anterioridad hemos mencionado a las famosas fibras musculares, a la hora de querer desarrollar nuestros músculos y darles el...

Bench Press Inclinado con Barra

1. Acuéstate sobre el inclinado. Toma la barra con una apertura de tus manos, media. Se debe de formar un...

Bench Press Declinado con Barra

1. Acuéstate sobre un banco declinado. Utilizando una apertura en tus manos mediana (aproximadamente se debe de formar un ángulo...

Los mejores ejercicios de pecho.

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Encogimientos con Mancuerna

1. Párate sujetando una mancuerna en cada mano con las palmas viendo hacia los muslos. 2. Levanta los hombros tan...

Encogimientos con Barra

1. Párate sujetando una barra con las palmas viendo hacia los muslos. La separación entre las manos debe ser a...

Extensión de Triceps con un Brazo con Mancuerna

1. Toma una mancuerna y siéntate sobre un banco con respaldo. Levanta la mancuerna con tu brazo y extiende el...

Extensión de Triceps con Barra en polea

1. Utiliza una barra. Colócala en una polea alta, tomándola con las manos, las palmas hacia abajo. 2. Párate derecho...

Press Frances

1. Utilizando un banco plano, toma una barra con las manos utilizando una apertura ligeramente menor al ancho de tus...

Extensión con Cuerda

1. Coloca una cuerda a una polea alta y tómala con las palmas viéndose una a la otra. 2. De...

Kickback (patada de mula)

1. Comienza tomando una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tus piernas. Mantén tu espalda derecha doblando ligeramente...

Extensión con Polea (un brazo)

1. Coloca una agarradera a una polea alta, tomándola con la mano derecha, por debajo con la palma hacia arriba. ...