Curl Concentrado

1. Siéntate sobre un banco plano, con las piernas abiertas, las rodillas dobladas y pies sobre el piso. 2. Toma una mancuerna con una mano y pon tu brazo superior sobre el muslo interior. [...]

Curl con Barra

1. Derecho y de pie, toma una barra abriendo las manos la distancia de tus hombros. Con las palmas hacia adelante y manteniendo los codos cerca del torso. 2. Únicamente moviendo los [...]