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Lunch fitness, opciones saludables para la oficina
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Lunch fitness, opciones saludables para la oficina

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Mantenerse saludable y trabajar al mismo tiempo es todo un tema, pues muchas veces por la prisa o la flojera, preferimos comer en la fonda de la esquina, lo cual al larga nos ocasiona problemas de sobrepeso, además la comida callejera no te aporta ningún valor alimenticio, ni la energía necesaria para rendir al cien durante tu jornada diaria. Por ello, te compartimos las siguientes  opciones de lunch fitness, para que de una vez por todas, te animes a cambiar tus hábitos alimenticios.

No te preocupes, son alternativas sencillas y cómodas que puedes transportar sin ningún problema, incluso podrás prescindir del uso del microondas e ingerir tus alimentos frescos, sin ningún proceso que los arruine.

Desayunos (opción 1)

Batido de helado de vainilla
  • 1 taza de helado
  • 1 taza de leche descremada
  • 1 manzana
  • 1/2 taza de almendras
Un bol de frutas picadas. ¡Ojo! Procura no combinar más de dos frutas, ejemplo:
  • Fresas y zarzamoras
  • Pera y manzana
  • Guayaba y manzana
  • Uvas y moras
Añade una cuchara sopera de linaza.

Desayunos (opción 2)

Té verde endulzado con mascabado Sándwich de proteína
  • Atún en agua
  • Jitomate
  • Lechuga
  • Espinaca
  •  Queso de cabra

Comidas (opción 1)

Bol de arroz
  • 1/2 taza de arroz integral
  • Verduras picadas: pepino, calabaza, aguacate, jitomate
  • Tiras de pechuga de pollo asadas
Puedes acompañarlo con agua simple o algún té natural.

Comidas (opción 2)

Fusili mediterraneo
  • 1 taza de pasta de fusili
  • 1 cucharadita de albahaca
  • Pedacitos de salmón o pescado de cazón
  • Aceite de oliva, sal y pimienta
Puedes acompañarlo con agua simple o algún té natural. Incluye un tazón de verduras cocidas o crudas que deberás consumir antes del plato principal.

Colaciones

  • Almendras
  • Nueces
  • Arándanos
  • Fruta picada
  • Verdura cruda picada
  • Palomitas sin sal
  • Galletas de avena
  • Yogurt griego
  • Gelatina light
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